Angebot
Ein nach Deinen Wünschen und auf Dich persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm das Dir Spass, Freude und vor allem Erfolg bringt.
- Muskelaufbau
- Cardiotraining
- Faszientraining
- Prävention/ Reha-Sport
- Gewichtsreduktion/Ernährungsumstellung
Es ist wichtig für den Alltag oder Deine sportliche Fitness, starke Muskeln zu haben. Je mehr Muskelmasse der Körper besitzt, umso mehr Fett wird verbrannt.
Das wirkt sich auch positiv auf Deine Cholesterinwerte auf. Außerdem werden Bänder, Sehnen, Knochen und Gelenke gestärkt.
Wir müssen uns klar machen, wie sehr Alltagsbewegungen den Körper belasten. Deshalb arbeitet Maike Junghaus ein ausgewogenes Training für Dich aus, damit Deine Leistungsfähigkeit steigt. Du wirst kräftiger, beweglicher und körperliche Beschwerden können gelindert werden.
Cardiotraining
Ausdauertraining ist wichtig für Deine körperliche und geistige Fitness.
Ein regelmässiges Ausdauertraining dient dem Abbau von Stresshormonen, stärkt das Herzkreislauf-, Immun- und Skelettsystem und den Herzmuskel. Es wirkt sich positiv auf das Lungenvolumen aus und senkt den Blutdruck. Personal Training verhilft Dir zu mehr Ausdauer, ob durch Nordic Walking, Laufen, High-Intensity-Training oder einen Bokwa-Ausdauertanz.
Faszientraining
Faszientraining ist ein Bindegewebstraining für die Beweglichkeit des Körpers. Viele Nacken- und Rückenbeschwerden rühren von einem zu festen Bindegewebe her. Das ist oft die Folge von zu vielem Sitzen, Fehlhaltungen und falschem Training.
Um dem entgegenzuwirken, erarbeiten wir ein gezieltes Faszientrainingsprogramm:
Es besteht aus einem gymnastischen Teil mit Dehn- und Stretchübungen für
- Koordination und Beweglichkeit
- Stabilisation und Gleichgewicht
und aus einem Ausrollen des Bindegewebes mit der Blackroll, um
- die Durchblutung anzuregen
- den Lymphfluss zu verbessern
- das Gewebe zu lockern und
- Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten.
Prävention/ Reha-Sport
Wer beschwerdefrei ist und noch keine Schmerzen hat, sollte schleunigst daran arbeiten, dass es gar nicht erst zu Defiziten im Körper kommt.
Haben sich dann doch Schmerzen im Körper eingeschlichen - arbeite daran! Denn: Schmerzen muss man nicht hinnehmen. Sie können den Alltag zur Qual werden lassen.
Maike Junghaus arbeitet seit Jahren im Reha-Sport-Bereich und hilft Dir dabei, dass Schmerzen nicht Deinen Alltag bestimmen.
Wir bauen effizient Kraft und Muskeln auf für die Stützfunktion des Körpers. Dabei geht sie individuell auf Erkrankungen ein, seien sie innerer oder orthopädischer Art.
Haben Sie Vertrauen!
Gewichtsreduktion/Ernährungsumstellung
Geniesse gesunde Lebensmittel ohne Reue! Gewicht verliert man nicht durch Sport und Crash-Diäten, sondern durch eine dauerhaft umgestellte Ernährung auf Deine Wünsche ganz individuell abgestimmt.
Wir verhelfen Dir dazu, Dich in Deinem Körper wohlzufühlen.
Damit das Training langfristig zum Erfolg führt, geben wir Dir auch Ernährungswissen mit an die Hand. Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gesünderes und aktiveres Leben.
Nahrungsmittel können nicht nur unsere Psyche und unseren Geist positiv beeinflussen, sondern auch unsere körperliche Fitness.
Wir erarbeiten Dir ein auf Dich und Deinen Lebensstil abgestimmtes Ernährungskonzept aus, damit Du fitter und leistungsfähiger wirst und dabei auch noch an Gewicht verlierst.
Du wirst sehen, wie gut gesunde Lebensmittel schmecken!
